沉迷於您的智能手機?您可能有恐懼症 !

沉迷於您的智能手機?您可能有恐懼症!

一項新的研究發現,90%的年輕人患有與智能手機相關的焦慮症,並且正在傷害他們的健康。

在任何地方,您都會看到很多人的頭埋在手機中。 特別有些人當沒有手機時會感到極度焦慮,他們很可能就是患了“手機恐懼症”, 即使沒有手機恐懼症,但如果大家 經常擔心手機遠離自己。這也可能會對您的生活和健康造成真正的損害。

什麼是恐懼症?

根據《牛津英語詞典》(Oxford English Dictionary)的說法,恐同症是指“對無法使用手機或手機服務的焦慮”,該詞典正式添加於2019年。但是,與手機相關的焦慮並不新鮮。事實上,根據《家庭醫學與初級保健雜誌》 2019年的一項研究,英國郵政局在2008年創造了這個術語,以確定手機是否正在引起焦慮。當時,約有一半的受訪者表示,當他們不接觸手機時會感到壓力。現時恐懼症不被認為是可診斷的,因為它沒有在最新版本的《精神疾病診斷和統計手冊》(DSM)中列出,精神疾病的黃金標準。

 

恐懼症會傷害您的睡眠

一項在睡眠雜誌(Sleep)上發表的2020年研究發現,在接受調查的327名大學生中,90%的人被表徵為中度到嚴重的恐懼症。不幸的是,恐懼症與睡眠中斷,白天嗜睡和不良的睡眠衛生習慣有關。

 

可能有恐懼症的跡象

如果您不看新聞和社交信息就無法入睡,或者始終將手機放在手掌中,您可能要懷疑自己是否患有恐懼症。以下是五個要問自己的問題:

  • 如果不通過智能手機持續訪問信息,我會感到不舒服。

  • 無法在智能手機上獲取新聞(例如,事件,天氣等)會使我感到緊張。

  • 智能手機的電池電量耗盡會嚇到我。

  • 如果我沒有數據信號或無法連接到Wi-Fi,則將不斷檢查我是否有信號或可以找到Wi-Fi網絡。

  • 如果我沒有智能手機,我會感到緊張,因為我會與在線身份斷開連接。

沒有良好的睡眠就可能引發”恐懼症”建議大家採用行為策略,以幫助您在晚上更輕鬆地離開手機。如果您無法將手機放在房間外(甚至在房間的另一側)或在房間外睡覺,那麼請使用手機上的設置來限制您的使用,但不要完全禁止使用。
例如,設置“請勿打擾”功能。當您收到短信或電子郵件時,它不會發光。當在家休息時盡可能遠離手機, 這樣才可遠離手機恐懼症

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